Chcete b\u00fdt \u00fasp\u011b\u0161n\u00ed? Zn\u00e1te strach z\u00a0ne\u00fasp\u011bchu? \u010c\u00edh\u00e1 v\u00a0situac\u00edch b\u011b\u017en\u00e9ho ka\u017edodenn\u00edho \u017eivota, kter\u00e9 za\u017e\u00edv\u00e1me na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei \u2013 zkou\u0161ky, jedn\u00e1n\u00ed se \u0161\u00e9fem, h\u00e1dky s\u00a0partnerem, obchodn\u00ed jedn\u00e1n\u00ed. Dok\u00e1\u017eeme m\u00edt alespo\u0148 takov\u00fd nadhled, abychom si mohli uv\u011bdomit, v\u00a0\u010dem v\u0161em n\u00e1s aktu\u00e1ln\u00ed situace m\u016f\u017ee ohrozit? Zat\u00edmco n\u011bkdo je v\u00a0ur\u010dit\u00e9 situaci v\u00a0klidu, jin\u00fd \u010dlov\u011bk za\u017e\u00edv\u00e1 intenzivn\u00ed strach. T\u0159eba p\u0159ed jakoukoliv zkou\u0161kou, p\u0159ed poradou, p\u0159ed jedn\u00e1n\u00edm s\u00a0pr\u00e1vn\u00edky.<\/p>\n\n\n\n
P\u0159itom pom\u011brn\u011b \u010dasto je ne\u00fam\u011brn\u00fd strach a stres v\u00a0b\u011b\u017en\u00e9m \u017eivot\u011b produktem na\u0161eho mozku, kter\u00fd jako zaklet\u00fd ml\u00fdnek generuje ty nejkatastrofi\u010dt\u011bj\u0161\u00ed p\u0159edstavy. Obavy \u201ezase nebudou spokojeni\u201c, \u201eaby to v\u0161em vyhovovalo\u201c, \u201enezvl\u00e1dnu to\u201c, \u201enejsem nikdy dost perfektn\u00ed\u201c, „to s\u00e1m\/sama nedok\u00e1\u017eu“, \u201enest\u00edh\u00e1m\u201c, \u201enevymysl\u00edm nic u\u017eite\u010dn\u00e9ho\u201c mohou b\u00fdt produktem podv\u011bdom\u00fdch ment\u00e1ln\u00edch sch\u00e9mat, kter\u00e1 vznikaj\u00ed velmi \u010dasn\u011b, nebo se d\u011bd\u00ed v\u00a0n\u011bkolika generac\u00edch.<\/p>\n\n\n\n
Podle z\u00e1kona rezonance se t\u00edm velmi pravd\u011bpodobn\u011b tak vystresujeme, \u017ee si n\u011bkterou z t\u011bch situac\u00ed ztr\u00e1ty jako tot\u00e1ln\u00ed propad\u00e1k p\u0159it\u00e1hneme \/ za\u0159\u00edd\u00edme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tr\u00e1p\u00edme se t\u00edm, co bylo, nezvl\u00e1dli jsme to a v\u0161ichni si to ur\u010dit\u011b pamatuj\u00ed, nebo jsme se dali zase podv\u00e9st a dopl\u00e1c\u00edme na to, jsme hrozn\u00ed a p\u0159\u00ed\u0161t\u011b \u2013 posun do budoucnosti \u2013 to zase dopadne stejn\u011b, \u010dek\u00e1 n\u00e1s z\u00edtra jedn\u00e1n\u00ed, to bude ostuda\u2026 Zn\u00e1me se, dok\u00e1\u017eeme vygenerovat \u0159adu katastrofick\u00fdch sc\u00e9n\u00e1\u0159\u016f, ve kter\u00fdch jsme nejhor\u0161\u00ed ztracenci, beznad\u011bjn\u011b ne\u00fasp\u011b\u0161n\u00ed a co hor\u0161\u00edho, bezmezn\u011b jim v\u011b\u0159\u00edme.<\/p>\n\n\n\n My sami jsme si velmi \u010dasto bi\u010dem i oslem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n V ka\u017ed\u00e9m okam\u017eiku se tak tr\u00e1p\u00edme t\u00edm, co bylo a t\u00edm, co bude, jsme jako mezi dv\u011bma ml\u00fdnsk\u00fdmi koly a chronick\u00fd stres n\u00e1m pomalu nahlod\u00e1v\u00e1 du\u0161evn\u00ed i t\u011blesn\u00e9 zdrav\u00ed. \u00dazkost vznik\u00e1 i doslovn\u011b, dlouhodob\u00e1 tenze ve svalech zhor\u0161uje krevn\u00ed ob\u011bh a t\u00edm prokrven\u00ed, v\u00fd\u017eivu a odvod \u201espalin\u201c, stahuje \u017ealudek, zp\u016fsobuje k\u0159e\u010de, bolesti zad nebo hlavy.<\/p>\n\n\n\n Co m\u016f\u017ee rychle alespo\u0148 trochu pomoci?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pomalu a postupn\u011b m\u016f\u017eeme vyzkou\u0161et r\u016fzn\u00e9 mo\u017enosti.<\/p>\n\n\n\n 1<\/strong>. Osv\u011bd\u010den\u00fd zp\u016fsob pro v\u0161echny, d\u00fdch\u00e1n\u00ed. Nadechn\u011bte se pln\u011b, od br\u00e1nice po kl\u00ed\u010dky, t\u0159i vte\u0159iny zadr\u017ete dech a pak vydechn\u011bte, proc\u00edt\u011bn\u011b a zhluboka, vydechn\u011bte hlasit\u011bji, ne\u017e jste nadechli, jako byste se zbavovali strachu. Soust\u0159e\u010fte se do pocitu uvnit\u0159 hrudn\u00edku. Vyv\u011btrejte si pl\u00edce, okysli\u010dte si mozek. Zn\u00e1te fr\u00e1zi \u201evyd\u00fdchat to\u201c?<\/p>\n\n\n\n 2<\/strong>. D\u00fdchejte zhluboka a \u201epl\u00e1tkujte \u010das\u201c. To znamen\u00e1 soust\u0159e\u010fte se do pr\u00e1v\u011b p\u0159\u00edtomn\u00e9ho okam\u017eiku, ve kter\u00e9m stres nen\u00ed. Stres mohl b\u00fdt v tom, co bylo, v tom, co bude, ale \u201ete\u010f\u201c se nic ohro\u017euj\u00edc\u00edho ned\u011bje. M\u016f\u017eete op\u011bt obr\u00e1tit pozornost k sob\u011b, soust\u0159edit se na n\u00e1dech a v\u00fddech, na kr\u00e1tkou chvilku mezi n\u00e1dechem a v\u00fddechem. \u201eTe\u010f\u201c je v po\u0159\u00e1dku.<\/p>\n\n\n\n 3<\/strong>. Pokud se tr\u00e1p\u00edte obavami z toho, co v\u0161echno budete muset zvl\u00e1dnout za chv\u00edli, z\u00edtra, poz\u00edt\u0159\u00ed, zkuste si odpov\u011bd\u011bt na ot\u00e1zku \u201eCo nejhor\u0161\u00edho se m\u016f\u017ee st\u00e1t, kdy\u017e to nezvl\u00e1dnu?\u201c Mo\u017en\u00e1 zjist\u00edte, \u017ee i kdy\u017e to prob\u011bhne jinak ne\u017e dokonale podle va\u0161ich p\u0159edstav, nic tak hrozn\u00e9ho nebo alespo\u0148 nenapraviteln\u00e9ho se nestane.<\/p>\n\n\n\n A kdy\u017e n\u011bco trochu pokaz\u00edte? Nejd\u0159\u00edv je t\u0159eba n\u011bco pohnojit, o to kr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00ed kv\u011bty vyrostou. Jinak \u0159e\u010deno \u2013 kdy\u017e se u\u010d\u00edme, obvykle n\u011bco pokaz\u00edme a pou\u010deni tou zku\u0161enost\u00ed stvo\u0159\u00edme n\u011bco o to kr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00edho.<\/p>\n\n\n\n 4<\/strong>. Pro pokro\u010dilej\u0161\u00ed \u2013 zkuste proch\u00e1zet labyrintem va\u0161eho nejbli\u017e\u0161\u00edho rodokmenu \u2013 kde se bere Va\u0161e p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed o tom, co je to \u201edokonale, perfektn\u011b\u201c? Ve kter\u00e9 rodov\u00e9 linii m\u016f\u017eete vystopovat takov\u00fd imperativ, jak\u00fd je jeho p\u016fvod, jak\u00e1 byla kdysi p\u0159\u00ed\u010dina toho, \u017ee vznikl a k\u00a0\u010demu to dnes, v jin\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch, vede? <\/p>\n\n\n\n 5<\/strong>. A kone\u010dn\u011b \u2013 zkuste \u201ened\u011blat nic\u201c. Zkuste zrelaxovat. Le\u017eet, d\u00edvat se na nebe a zhluboka d\u00fdchat, c\u00edtit v sob\u011b vzduch, kter\u00fd vdechujete, v\u016fni a vodu, kterou p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed, sebe jako sou\u010d\u00e1st velk\u00e9ho sv\u011bta, kter\u00fd n\u00e1s v\u0161echny p\u0159esahuje a sou\u010dasn\u011b s nekone\u010dnou trp\u011blivost\u00ed \u017eiv\u00ed a kol\u00e9b\u00e1 ve sv\u00e9 n\u00e1ru\u010di. Opravdu je tohle v\u0161echno \u201enic\u201c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne ka\u017ed\u00e9mu se to v\u0161echno hned poda\u0159\u00ed, n\u011bkdo nedok\u00e1\u017ee vypnout a nap\u011bt\u00ed mu nedovol\u00ed se uvolnit. I to je v po\u0159\u00e1dku, je to tak, jak to je. Mo\u017enost pro motor, kter\u00fd se ned\u00e1 vypnout je p\u0159e\u0159adit z hlavy do fyzick\u00e9 aktivity, j\u00edt se proj\u00edt, zaplavat si, soust\u0159edit se op\u011bt na dech, rytmus pohybu, pohyb sval\u016f a pocity v t\u011ble. M\u016f\u017eete se motivovat t\u0159eba t\u00edm, \u017ee si okysli\u010d\u00edte mozek a pak v\u0161echno vymysl\u00edte raz dva.<\/p>\n\n\n\n Ale p\u0159edev\u0161\u00edm \u2013 bu\u010fte k sob\u011b laskav\u00ed a trp\u011bliv\u00ed.<\/strong> Nakonec i na stejn\u00e9m principu rezonance \u2013 kdy\u017e nebudete, nebude takov\u00e9 ani va\u0161e okol\u00ed. Kdy\u017e budete \u2013 bude to daleko v\u011bt\u0161\u00ed klid a spokojenost.<\/p>\n\n\n\n Co m\u016f\u017ee pomoci natrvalo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Naj\u00edt svou autentickou existenci, vnit\u0159n\u00ed sebejistotu a sv\u00e9 m\u00edsto ve sv\u011bt\u011b. Domluvit se s\u00e1m\/sama se sebou na zm\u011bn\u011b sv\u00e9ho nastaven\u00ed. J\u00e1 v\u00edm, vypad\u00e1 to jako ne\u0159e\u0161iteln\u00e9 zad\u00e1n\u00ed z p\u0159\u00edru\u010dek, ale kdy\u017e to uchop\u00edte jako objevov\u00e1n\u00ed kr\u00e1sn\u00fdch a cenn\u00fdch vlastnost\u00ed a schopnost\u00ed ve va\u0161em osobn\u00edm itiner\u00e1\u0159i, je to daleko zaj\u00edmav\u011bj\u0161\u00ed p\u0159edstava, a s\u00a0ka\u017ed\u00fdm sebemen\u0161\u00edm \u00fasp\u011bchem roste radost a motivace pokra\u010dovat.<\/p>\n\n\n\n Pokud budete cht\u00edt p\u0159i hled\u00e1n\u00ed a odstra\u0148ov\u00e1n\u00ed va\u0161ich imperativ\u016f a p\u0159\u00ed\u010din stresu a budov\u00e1n\u00ed va\u0161eho sebepozn\u00e1n\u00ed a sebereflexe prov\u00e1zet, nev\u00e1hejte se mi ozvat<\/a>. V\u0161echno, co se d\u011bje m\u00e1 n\u011bjak\u00fd smysl a je jen na n\u00e1s jej objevovat.<\/p>\n\n\n\n